もっとキレイになりたい30代OLいろいろ体験記

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人としておかしいくらいの冷え性から回復したコツ

●冷え対策

まだまだ改善の余地はあると思うのですが


「人としておかしいくらいの冷え性」→「ちょっと冷え性」


にまで回復した私の体験と知識が
お役に立てればと思います


調べていくとまだまだ知らないことが多いですよ~


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今までも何度も書かせていただいていますが

大切なことは選択肢をたくさんもつこと(知識をもつこと)
だと思います


そしてその中から自分の身体と状況に合わせて
選択できることだと思います
例えば、よく半身浴で20~40分あたたまる!

なんて対策方法はよく聞きます


もちろん効果テキメンですしオススメですが

世の中にはお風呂に長く入っていられない性格の人や
半身浴では肩が冷えてダメ、という人もいます


ではそんな人が無理してアドバイスに従い半身浴をしたとしましょう


多分、



「毎日続かなくって効果なし」




な~んてことになりような気がしませんか?

さて、ここで選択肢が必要になります


例えば冷え性対策には「高温反復浴」という方法もあります
42℃くらいのお湯に半身浴で3分つかって5分休憩する

これを3セット行います


この休憩5分の間に頭を洗ったり体を洗ったりすればいいので
時間的にも短縮になります

さらにせっかちな私の性格にもあっていました


もっと言ってしまえば

ゲルマニウム鉱石を購入してお風呂に入れておくことで
時間短縮!効果倍増!もいいと思います


それから。


よく聞くのは「体が温まる飲み物を飲む」という対策

だいたいジンジャーがオススメになっています
あとハーブティーとかですよね~


いや、好きな人はいいと思うんです


でもやっぱり苦手な人もいますよね
こういう飲み物は癖がありますから


だったら他にそんな飲み物ないかな?って
探してみたらいいと思うんです


コーヒーや緑茶やミルクはホットでも体を冷やします

あたためてくれるのは「発酵している飲み物」だそうで
ココア、紅茶、プーアール茶などを選べばいいでしょう


私は「発酵している飲み物」がいいということを
実は知りませんでした

あたたかければいいのかな~と漠然としていましたが

今回は調べてみてよかったと思います


また選択肢が増えたのですから。


私の愛用はテン茶ですが、
こちらは緑茶とちがってカフェインレスの甘いお茶です

個人的にはオススメです


お酒なども発酵させていますから
寝酒というもの良いのでしょうね

(私はアルコールは飲みませんが。。。)


こんな風に個人的な意見を含めてたくさん
書かせていただいたりしていますが



やはりこれが一番効いた!肌にも冷え性にも効いた!

という方法をお伝えしておこうと思います


本当に簡単なことでした



ずばり!


「睡眠時間6時間の確保」


です

長すぎても短すぎてもだめで
かつ起きる時間もできるだけそろえておくことが大切

休日でもできるだけ時間をずらさないほうがいいようです


な~んだ、つまらん!

と思う方も多いでしょう


私の場合、仕事大好き人間でかつインターネットもやっているので
ついつい睡眠時間を削ってしまうのですが


平均3~4時間だった睡眠時間を6時間確保しただけで
健康になったな~って心から思うようになりました


ですので、仕事が忙しくなってしまうと
ブログも止まってしまうのですが

健康第一!睡眠第一!で失礼させていただいています

↑さいご、言い訳です(きっぱり)


ちまたでは足元の冷え対策といえば
下半身デトックスが大人気ですよね


これには私も大賛成!


美しさは健康の中から生まれてくるものだと思います
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